Los 6 nutrientes que tiene el pescado para ayudarnos a lucir una piel perfecta

¿Sabías que uno de los alimentos que más nutren la piel es el pescado? Si no estabas al tanto, pues aquí en esta entrada te cuento todos los detalles para que lo incluyas en tu dieta semanal como un aliado de tu salud y de la belleza de tu piel.

Los nutricionistas recomiendan comer tres veces a la semana pescado por ser un alimento de origen animal rico en proteínas y vitaminas.

Estos son los seis nutrientes que contiene el pescado:

Proteínas: son esenciales para la reparación, formación y mantenimiento de los tejidos del cuerpo, el buen funcionamiento de las hormonas y el transporte de nutrientes y oxígeno hacia las células, lo que ayuda en el proceso de regeneración celular y rejuvenecimiento de la piel.

Vitamina A:es importante para prevenir el cáncer al ser antioxidante, mejorar la piel, los ojos y el cabello, fortalecer el sistema inmune, mejorar la salud cardiovascular y el sistema nervioso, transportar energía a las células. Como antioxidante, evita que las células se dañen y envejezcan.

Vitamina D: es muy buena para los huesos, el cerebro y los dientes, así como también para mantener el peso corporal.

Minerales: entre ellos hay que destacar el yodo, el flúor, el calcio, el magnesio y el zinc, todos ellos imprescindibles para nuestro organismo.

Grasas insaturadas: las “grasas buenas” para el cuerpo. Ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre y nos protegen de las enfermedades cardíacas. Se encuentran mayormente en el pez espada, el arenque, la sardina y la caballa.

Ácidos grasos Omega 3: el pescado está entre los alimentos que más aporte de Omega3 nos proporciona. Este es esencial para reducir la presión arterial, para mejorar la salud cardiovascular, para evitar la obstrucción de los vasos sanguíneos y para protegernos del cáncer. También es bueno para aliviar la artritis reumatoide, la psoriasis y los nervios. Es excelente para mejorar las funciones cerebrales y evitar daños por envejecimiento, como es el Alzheimer y la arterosclerosis.

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Comer bien, lucir bien

Mi mamá para referirse a los sacrificios en nombre de la belleza, siempre dice  que “para ser bella hay que ver las estrellas”, y en eso tiene razón,  pero además de los tratamientos de belleza externos, es innegable que para lucir y sentirnos saludables, tenemos que comenzar por comer sanamente.  En este sentido, cabe destacar que el pescado es uno de los alimentos más importantes para retrasar el envejecimiento. Si eres de las que no le gusta comer pescado, no está de más  hacer el esfuerzo de incluirlo en tu dieta, en nombre de la salud y la belleza.

El pescado es una de las proteínas que más hacen por tu piel y cabello. Los pescados más recomendados son: los blancos (bacalao, merluza) y los azules (salmón, trucha, atún y sardina).

Los pescados azules tienen más ácido grasos sanos, los Omegas, son anti inflamatorios y ayudan a tener una piel más bonita, con mejor brillo y más sana. Cuando se trate de salmón, procura que sea fresco y salvaje y el ahumado en menor cantidad. En temas de salud y belleza de la piel, el salmón salvaje es el predilecto ya que contiene más ácidos grasos que lubrican la piel y DMAE, una sustancia que le da tono muscular y firmeza.

Así que si estás buscando tener una piel más firme, el pescado es la respuesta. Las arrugas y flacidez de la cara aparecen porque vamos perdiendo tono muscular y la mejor manera de lograr un lifting natural es incluyendo pescados en nuestra dieta.

El cuidado de tu piel  comienza con la alimentación y se complementa con una rutina de belleza  que incluya mascarillas  nutritivas.

Conoce las mascarillas de nuestro recetario para que aproveches los ingredientes que nos da  la naturaleza para preservar nuestra salud y belleza.

Por Trina Intoci O.

CEO de Lujo Emti 

Comunicadora Social, creativa y amante de la cosmética natural